A bejegyzés címét úgy is írhatnám, hogy - addig fogyjál le, míg túl késő nem lesz. -Ezzel főleg magamat szeretném biztatni, mindig visszaesek a jojo-szindrómába. Az elhízás = betegség, amiből ki lehet és ki kell gyógyulni.- olvasom az egyik fogyis könyvben. Sajnos túl sokat és túl gyakran eszem. Ahogy haladok a könyv olvasásában, kiderül, hogy fegyelem, türelem, kitartás és akaraterő is kell ahhoz, hogy eredményes legyek.
Négy pillért ír a könyv szerzője:
diéta,
életmód változtatás,
fizikai aktivitás,
gyógyszeres segítség, (ha szükséges), és
+ viselkedésterápia. Ezeken kell változtatni tudni ahhoz, hogy le tudjunk fogyni.
A könyv írója: Dr.Pados Gyula - Dr. Audikovszky Mária, és a fogyikönyv címe: Tudatos fogyás.
Nagyszerű könyv, kiváló a diétához, jó kis segítség, egy kis mankó, hogy fogyni tudjunk. Az ideális fogyást heti fél kg-ban határozza meg, ami szerintem betartható, ha valaki elég elszánt és belevág a programba.
Vigyázni kell magunkra! Amíg nem késő. Amíg ki nem alakulnak mozgásszervi és egyéb nem kívánatos betegségek. El kell tudnunk terelni a figyelmünket az evésről. Többet kell tevékenykedni, egy kis edzés, sport sem árt, és törekedjünk arra, hogy csak egészséges ételeket együnk.
Én leírtam magamnak a naplómba, hogy - Ha nem tudok lefogyni, még betegebb leszek. Az évek telnek, a kilók gyarapodnak, és azt veszem észre, hogy már túl késő, nincs elég energiám belekezdeni az életmódváltásba.
Önfegyelem! és Mozgás! Folyamatosság a lényeg! Folyamatosan kell fogyózni, akkor is, ha sikerül kilókat leadni. Jókedvűen is lehet diétázni, csak okosan, csak egyszerűen, később örülünk majd, ahogy formálódik a testünk.
Alkalmazkodni kell tudni az élethelyzetekhez, ha nagy a kísértés, hogy együnk a tiltott ételekből. Nem panaszkodni kell, hanem vagy segítséget kérni (ha egyedül nem megy), vagy egyedül kitartóan haladni a cél felé.
Ha mozogsz, egyből jó kedved lesz, több mindenhez lesz kedved, és nem adod fel olyan könnyen. Tartsd magad a megszabott irányvonaladhoz, tartsd magad az elveidhez, de mindenképpen kitartás szükséges, hogy le tudj fogyni. Amíg nem lesz késő!
Küldök neked egy vidám dalt, hogy még ma legyen kedved elkezdeni a mozgást.
Utolsó kommentek