Az utóbbi időben mindig is beleestem abba csapdába, amikor is mindegyik rossz szokásomat igyekeztem egyszerre átformálni jó szokásokká. Ez egyszerre túl nagy dolog az életemben, és próbáltam lépésről lépésre haladni később, de ez nemigen vezetett sikerre. Ezért is tettem fel a kérdést magamnak, hogy meg tudjuk-e hatékonyan változtatni a szokásainkat és azt hogyan tegyük?
Túl sokáig élünk úgy, hogy észre sem vesszük, sok rossz szokás vesz körül minket. Nem fogjuk fel egy szokás jelentőségét, sőt, lehet, hogy tisztában sem vagyunk azzal, hogy rossz szokásokat ápolgatunk. Megvan nekem A szokás hatalma című könyv, ami nagyon hasznos kis olvasmány és sok mindenre hívja fel a figyelmemet. Egyszerre bőven elég egy szokással foglalkozni, mert túl nagy falat lesz nekem, ha mindent és egyszerre szeretnék átváltoztatni. De hogyan legyek hatékony, ha általában egy jó szokás kialakításához is 66 napra van szükség? Türelmetlen vagyok ilyen téren, pedig ha nem hallgatok a józan eszemre, akkor meg fognak maradni a régi rossz szokásaim, bármennyire is iparkodom változtatni.
Az egyik szokás megváltoztatása magával hozhatja más jó szokások kialakulását. Például szeretsz enni és nem tudsz lemondani az evésről, mert akkor ideges leszel. De fogyóznod kellene, mert egy kicsit több a súlyod, mint szeretnéd. Ha ideges leszel, amikor nem eszel akkor amikor szeretsz enni, akkor erre kell törekedned, hogy állíts össze egy listát arról, hogy mi okoz örömet, mitől érzed fantasztikusan jól magad. És erre fókuszálj, hogy találj olyan helyzeteket és pillanatokat az életedben, ami ezeket a feltételeket teljesíti. Egyszerűen kezdd ezzel a napodat, hogy ilyen perceket élhess át, mert hidd el, hogy rengeteg mindent fogsz találni, aminek már korán reggel örülni tudsz. Persze reggelizni kell, de a tízórai előtt nem feltétlen kell megenned még egy kakaós csigát, csak mert megvetted magadnak, mikor mentél dolgozni. Inkább teljesítsd azokat az elvárásaidat, amiktől várod, hogy egy fantasztikus napnak nézzél elébe. Ha a jón dolgozol, és erre fókuszálsz, a rossz szinte automatikusan el fog tűnni az életedből, pedig ügyet sem vetettél rá. A sok-sok jóérzés kiszorítja a rossz beidegződéseidet, és csak azt veszed észre, hogy már jobb kedvvel ébredsz és már nincs késztetésed megenni még tízórai előtt egy plusz kakaós csigát.
Legyen egy kulcsszokásod, ami jót hoz el neked, és ezt építsd be az életedbe. Ha egy héten át sikerül ezt a magadévá tenni, már jelentős változásokat fogsz tapasztalni. Én is leegyszerűsítettem így mindent, kihagytam a sok kellemetlen rossz érzést és azzal kezdtem foglalkozni, ami megszépíti a napjaimat. Akkor válik igazán a javadra a dolog, ha már nem kell külön gondolkodnod, hogy mire is figyelj, automatikussá válik a tervezett jó szokásod, és sok minden rosszat kiszorított az életedből. Vedd ezt észre, jutalmazhatod is magad, de a legnagyobb jutalmad az lesz, hogy sikerült jó szokásokat kiépítened az életedben. Aztán ezt fokozhatod később, hogy egy jó szokásodhoz hozzákapcsolsz más jó szokást is, és mivel az első már remekül megy, a többi már csak hab a tortán. Kapcsold össze a már kialakult jó szokásodat más örömteli érzéssel és pillanattal, így egyre-másra alakulnak ki a szép perceid egymás után. Mindig a jóra fókuszálj, és ne akard görcsösen megváltoztatni azt, ami eddig sem ment. A jót jobb követni, mint a rosszat, és látni fogod, hogy a rossz saját magától el fog tűnni az életedből. :) Aztán, ha már jobban érzed magad, kitűzhetsz nagyobb és még szebb célokat is, mert már tudod, hogyan is állj hozzá az egészhez. Legyen mindig egy mércéd, amihez tartod magad. Törekedj mindig az egyszerűségre, a legtermészetesebb dolgokat csináld meg, mert azok könnyűek, viszont ha örömöt okoznak, akkor szívesen csinálod és szebbé varázsolják majd minden napodat.
Küldök neked egy dalt, hallgasd sok szeretettel, és figyeld meg, holnap milyen érzésekkel ébredsz fel és ebből mit tudsz a magad hasznára fordítani. :)
Utolsó kommentek