Hallottál már a "csendben ülésről"? , a "csöndben üldögélésről"? Netalán előfordult már veled, hogy leültél egy székre és nem álltál fel onnan, inkább élvezted a csendet magad körül? Lehet, amikor nagyon-nagyon ki voltál fáradva, akkor biztosan! Pedig létezik a "csendes üldögélés", amikor önszántadból zárod ki a világot magad körül, és csak magadra figyelsz, a reakcióidra, a gondolataidra, mit sugallanak neked ebben a pillanatban. Sok meditálónak nem idegen ez a módszer, és ők alkalmazzák is, méghozzá igen sikeresen. A hatása fantasztikus! Próbáld ki, majd meglátod!
Ilyenkor még a mobiltelefonod sincs a közelben, nincsen semmiféle zavaró zaj, nem kötötte le semmi a figyelmedet, átadtad magad a tökéletes csönd élményének. Tegyél egy próbát! Ülj le egy székre és engedd meg, hogy a gondolataid arrafelé tartsanak, amerre csak akarnak. Hunyd le a szemed, hogy ne vonja el semmi a figyelmedet, és próbálj csendben "figyelni"! Ez a figyelés nem az, amikor kíváncsian felfigyelsz valamire a környezetedben, inkább olyan befeléfordulás, amikor megengeded az agyadnak, hogy arra gondoljon, amire ő akar, nem irányítasz semmit, csak hagyod, hogy minden csendes maradjon körülötted, és éld át ezt az érzést ameddig jólesik. Észre fogod venni, hogy nem is olyan egyszerű csakúgy csendben üldögélni, minden cél nélkül, minden figyelem nélkül, minden akarat nélkül. Nagyon hasznos egy ilyen próbálkozás és rendkívül nehéz ezt a mai rohanó tempójú világunkban megtenni. Mindig kimerültek vagyunk, és nem tudjuk átadni ilyen helyzetben magunkat a csendes pihenésnek. Pedig aki olyan területen dolgozik, hogy az idegrendszere túl van feszítve, őneki külön elő kellene írni, hogy esetleg óránként, kétóránként leüljön egy kicsit egy székre és próbáljon kikapcsolni. Legelőször biztosan nem sikerül ez majd neki, de ha nyitott az illető erre a gyakorlatra, a többszöri próbálkozás meghozhatja számára is a felszabadulást.
Ez az elmélkedés, ez a csöndes megfigyelés, ez a kikapcsolás olyan jó hatással van ránk, hogy érdemes többször is gyakorolni. Nem kell, hogy járjon az agyad bármin is, nem kell, hogy megerőltesd a gondolkodásodat, egyszerűen hagyd, hogy minden történjen úgy, mint ahogy az történne, ha te nem avatkozol bele a dolgok menetébe. A jó és hasznos oldala ennek a gyakorlatnak az, hogy megtanulhatsz befelé figyelni, megtalálhatod azt a nyugalmat, amit napközben esetleg elveszítettél, és új energiák szabadulhatnak fel benned, amit később bárhogyan felhasználhatsz. Csak pár percet vesz igénybe ez a csendes ülés, és észreveheted, hogy egyre kevesebb olyan hely van, ahol ezt a csendes ülést tudod gyakorolni. Elszáguld egy szirénázó mentőautó a távolban, és máris kizökkensz a nyugalmi állapotodból, mert elkezdesz gondolkodni úgy igazából, hogy mi történhetett, miért szirénázik annyira az az autó. Amikor így kizökkensz, akkor már újra a régi világoddal vagy kapcsolatban, mert visszatérsz újra oda, ahonnan szerettél volna egy kicsit kikapcsolódni. Nagyon nehéz sokszor csakúgy üldögélni egy széken, minden cél nélkül, mert hozzá vagy szokva, hogy mindig csinálsz valamit, mindig történik valami körülötted, és aktív részese szeretnél ennek lenni. De hidd el, hogyha csak egyszer is átadod magad ennek a csendes pillanatnak, amit egy széken üldögélve megtapasztalsz, sokkal jobban fogod magad érezni, ha hagyod, hogy a gondolataid lecsituljanak és nem erőltetsz semmit, hogy megtörténjen bármi is pár percig, amíg te pihenteted az agyadat és hagyod, hogy új erőre kapjon. :)
Küldök neked egy dalt, szép dal, majd meg fogod látni. :) - Neked küldöm = For You! :)
Utolsó kommentek