Gondolkoztál már azon, miképpen is alakulnak ki az érzelmek bennünk? Mi generálja őket? Mi az, ami előhív egy érzelmet a lelked mélyéről? Mik azok a gondolatok, amik segítik, hogy így vagy úgy érezz egy bizonyos helyzetben? Egyáltalán tudjuk-e befolyásolni azt, mit is érezzünk egy adott pillanatban? - Egy könyvben olvastam egy rövid kis bevezetőt, ami egy telefonbeszélgetés volt.
A telefonáló éppen részvétét fejezte ki az ismerősének, akinek meghalt a húga. Ahogyan beszélgettek, a hölgy, akinek részvétet nyilvánítottak, épp azt szerette volna kifejezni, mennyire megviselte a húga halála, de ahogy beszélt, felfigyelt a telefonban egy hangra. A hang nem volt más, mint egy írógépnek a kattogása, mert az, akivel éppen beszélgetett, éppen talán e-mail-eket válaszolt meg, miközben próbált részvétet nyilvánítani. Nem is kell mondani, mennyire lesújtó az ilyesmi, hiszen tulajdonképpen figyelembe sem vette a telefonáló az ismerősének az érzelmeit. Nyilván hamar végetért ez a beszélgetés, amikor erre rájött a hölgy, akinek igen rosszulesett az, hogy miközben próbálnak vele együttérezni, közben e-mail-eket válaszolgatnak a háttérben. Az érzés, ami kialakult benne, az talán ki sem fejezhető szavakkal. - Ennyi elég is volt ahhoz, hogy a hölgy letegye a telefont, mert érzelmileg kiszolgáltatottnak érezte magát. Amikor így nem vesszük figyelembe mások életét és helyzetét, akkor döbbenetes érzelmi káosz alakulhat ki.
Azt mondják kétféle negatív érzelem létezik. Az egyik féle érzés az, amikor félsz egy tigristől, és el akarsz előle futni. A másik, amit te generálsz az elmédben, amikor gondolkodol. Ez utóbbi esetben véletlenül gondolsz valamire, és egyben azonosulsz is vele. Ez egyben érzelmi reakciót vált ki nálad. Ahogy azonosulsz, úgy erősödik benned ez az érzelem, és végül alapérzelemmé válik. Például tartozol valakinek, akinek szeretnéd megadni a tartozásod, és ezért szinte folyamatosan erre gondolsz. Amikor pénzzel bánsz, mindig eszedbe jut az adósságod, így egyre inkább érzed kínosnak ezt az érzést. Így már a pénzzel is alig mersz bánni, mert mindig eszedbe juttatja az adósságodat. Ez akkor tud megszűnni, ha valóban rendezed a tartozásod, és megnyugszol. Amíg zavart vagy, addig mindig is kínozni fog a feszültség, stresszes leszel, pedig csupán egy érzelmet nem tudtál feldolgozni. Kialakult benned a félelem, és zavart keltett benned, pedig csak egy véletlen gondolatból született ez a kínzó érzés nálad. Amikor ez eléggé felerősödik, az már aggodalmat vált ki nálad. Legelőször csak gondoltál valamire, majd azonosultál vele, majd ez ismét és ismét előjött nálad, ami végül meggyökeresedett és elég erőssé vált ahhoz, hogy gondot okozzon neked. Ha nagyon sokáig nem adod vissza a tartozásodat a barátodnak, akkor ez más különféle negatív gondolatokat is generálhat, és már mástól is kezdesz félni, nemcsak a barátod haragjától. A negatív érzelmeket ezért kell már csírájában elfojtani, hogy ne tudjon ismétlődni és ne azonosulj vele, és ne generáljon más negatív érzéseket benned. (pedig az elején ugye csak egy véletlen gondolat volt az elmédben és mennyire el tudott ez a negativitás hatalmasodni).
Hogy miért érzünk olyan sok negatív érzelmet, az azért van, mert mást vársz, mint ami a való életben van. A valóság nem felel meg az elvárásaidnak. Az, hogy hogyan értelmezel valamit, az befolyásolja, hogy hogyan is fogsz érezni. Magának a gondolatnak nincsen olyan hatalma, ami érzelmi hatást válthatna ki benned, csupán az, ahogy értelmezed, az okozhat negatív érzést, ha hagyod. Ezért kell gondolkodni, mielőtt megpróbálunk érzelmi alapon dönteni. Ha el tudod dönteni, hogy egy rossz érzéssel van dolgod, akkor szembesülni kell vele és kioltani kell, hogy ne okozzon frusztráló érzéseket benned. Ezért el kell engedned őket. Van erre egy jó mondás az elengedésről, amit mindennel kapcsolatban használhatunk:
Egy ember életerejét többek között azon lehet lemérni, hogy mennyire tud felejteni.
- és ez azért fontos, mert ha ezt meg tudjuk tenni, máris felszabadultabbnak érezzük magunkat. Minden negatív gondolatot, érzést ugyanígy el kell tudnunk engedni, hogy ne tudjon elhatalmasodni rajtunk a kétségbeesés vagy bármilyen negatív érzelem.
Hallgass meg egy dalt, hallgasd szeretettel. :)
Utolsó kommentek