Remélem, jól telt a napod, van mire jókedvűen visszaemlékezned! Ha nem így történt véletlenül, ne aggódj, mert még mindig helyre tudod pofozni a dolgaidat.
Nem írom, hogy kezdj el meditálni, bár sokan ezt teszik elalvás előtt, érdemes megtanulni alapszinten legalább. Én is igyekszem elsajátítani, ha fog sikerülni. Ennek is a lényege, hogy rendszeresen gyakoroljuk.
Én rossz alvó voltam, de egy trükk volt, hogy segített elaludni is, és jót aludni is. Az elalvást segítő könyvemben van egy sor, ami azt írja: - ha nem jön álom a szemedre alkalmazd a következőt: - „hunyd be a szemed és addig ki se nyisd, míg reggel fel nem keltél!” – Határozottan hatásos időnként ha nagyon ki vagy merülve.
Szóval ne kezdj el meditálni, ha nagyon fáradt vagy, úgysem fog sikerülni. De ha szépen sorban végig mész a mai napod eseményein, átgondolva, hol hibáztál esetleg és hol volt sikeres a napod, az segíthet. Már írtam, hogy meg kell tanulni feldolgozni az élményeinket. Legjobban akkor szoktunk hibázni, ha túlságosan is hallgatunk az érzelmeinkre, ezek magával ragadnak, nem engednek a szorításból.
Ezért, ha van rá időd, - (este 10 perc elég , ha naponta végzed), - barátkozz meg szépen sorban a jó és a rossz hangulataiddal, amikről úgy érzed, hogy nem tudod őket kontrollálni. Erre mondják azt, hogy: - Nézz szembe a félelmeiddel! - Ugyanis ha nem tudod kezelni őket, akkor biztos, hogy a félelem az oka. Csak úgy vagyunk kitalálva, hogy nem merjük ezt bevallani magunknak. Én meg pláne ilyen vagyok, de gyakorolok napról napra, és mindig tanulok újat is. Ezért írtam a címben azt, hogy előbb nyugodj le, sose aludj el haraggal a szívedben!
Én szoktam Phil Collinsot is hallgatni, remek dalai vannak, érdemes rákeresned.
Utolsó kommentek