Tengernyi problémával találkozunk nap mint nap. Azt hiszem, mihelyt kinyitjuk a szemünket reggel, és körülnézünk a szobában, vagy elég, ha csak mélyen elgondolkodunk az előttünk álló napról, számos probléma, gond és baj kerül a szemünk elé. Mit kezdjünk ezekkel a problémákkal és el tudunk-e jutni a végső megoldásig?
Van, mikor mi magunk gerjesztjük a gondokat, bajokat, nem tudunk dűlőre jutni, nem jutunk el a megoldásig. Tegyük fel, hogy totális életmódváltásban vagyunk. Már ez eleve egy nagy falat a számunkra, mivel azt sem tudjuk, hogyan is kezdjünk hozzá. Olvastunk száz meg száz cikket róla, mégsem megy a megvalósítás. Mit rontunk el ilyenkor, hogy nem jutunk egyről a kettőre? Még talán az elszántság is megvan hozzá, és nagyon is szeretnénk, ha sikerülne a tervünk. A baj lehet, hogy ott van mindjárt, hogy nem eléggé akarjuk ezt a változást. Mindig visszaesünk, ha célokat tűzünk magunk elé, még akkor is, ha nem pont az életmódváltásról van szó. Mindig lesznek hátráltató tényezők, és ezt nem vesszük figyelembe.
Ha elszánod magad, hogy mától egészségesen fogsz élni, nagyon sok mindent kell figyelembe venned. Sok-sok apró részlet mögött bújik meg sokszor a megoldás. Kezdjük az elején. Bármiből lehet problémát gyártani, ezzel jó ha tisztában vagyunk. De nem csak mi gyártjuk őket, lépten-nyomon belebotlunk különféle bajokba, problémás esetekbe. Ha ki szeretnénk jönni ezekből, legelső dolog, amit jó, ha megteszünk, az az, hogy nyugodtan tudjuk fogadni a gondjainkat. Ha már tele vagyunk feszültséggel, vagy stresszt okoz egy-egy gondunk, akkor olyan technikák után kell néznünk, amik nyugodtabbá tudnak tenni minket. Ezért jó, ha minden este vagy minden reggel meditálunk, vagy 5-10 perces jógagyakorlatokat tanulunk. Én is ezt teszem, mert tudom magamról, hogy nehezen oldok meg bármit is.
Arról már írtam korábban, hogy az egyik könyvemben van egy külön gyakorlat arra, hogyan is oldjuk a feszültséget. Ez kb. úgy történik, hogy elhatározod, hogy külön órát fogsz kijelölni a feszült pillanatoknak. Elhatározod, hogy holnap délután 5-től 6-ig csak feszültnek fogod érezni magad, vagy csak aggódni fogsz a gondjaidon. A szabály az, hogy csak ekkor, délután 5-től 6-ig szabad ezt művelned, gyakorolnod. A nap többi részében csinálod azt, amit egyébként is szoktál. Az a helyzet, hogy délután, amikor rászánod magad, hogy gyakorold az aggódást vagy tele legyél feszültséggel, nem fog sikerülni egy egész órát aggódnod. Éppen azért, mert az agyunk közben dolgozik, és mindenféle dolgok jutnak eszedbe, elterelődik a figyelmed és kikényszeríteni ugye semmit sem tudsz. Nem fogsz tudni pont abban az időpontban pont egy órát aggódni, mert nem fog sikerülni. Ez egy jó gyakorlat, próbáld ki, nekem segített enyhíteni a mindennapos feszültségeket.
Ha problémákat szeretnénk megoldani, második lépésként (ha már kellőképpen nyugodtak tudunk lenni), farkasszemet kell nézni a gondjainkkal. Még ha időnk van, tervet is kovácsolhatunk, de ha gyorsan kell cselekednünk, akkor nézzünk szembe azzal, ami olyan nagyon kellemetlen most a számunkra. Nem szabad megfutamodni. Jó, ha tudjuk, hogy a problémánk így is, úgy is valahogyan elintéződik, megoldódik, de jó vége csak akkor lesz, ha mi aktívan irányítjuk ezt a folyamatot. Mi tudjuk, hogy mit akarunk, ezért nekünk kell eldönteni, hogyan is oldódjon meg a gondunk.
Harmadik lépésként természetesen a határozott cselekvés a helyes megoldás, mert minél tovább húzódik egy bajos ügy, annál nehezebb lesz megoldani, tovább is fog húzódni a kelleténél, és ha nem lépünk időben, lehet, hogy az eredmény sem lesz olyan, mint amire számítunk. Ha az életmódváltás példájánál maradunk, először is hozd magad nyugalmi állapotba, amikor is okosan tudsz dönteni és tervezni, másodszor vesézd ki alaposan, hogy mit is kell tenned azért, hogy az életmódváltásod sikerüljön, harmadszor cselekedj okosan, és a terveid szerint. Mivel égető probléma lehet egy életmódváltás, azonnali helyzetfelismerés szükséges. Sok gondod lesz útközben is, de ha mindig visszagondolsz arra, hogy miért is kezdted el, akkor lesz mindig valami, ami visszavezet a folytatáshoz, és nem fogod feladni. - (én is épp ebben a cipőben járok) :)))
Hallgass meg egy dalt, hallgasd szeretettel. :)
Utolsó kommentek