Van egy fogyókúrás munkafüzetem, (ez egy könyv a fogyókúrázók számára), ami azt írja, hogy ha növelni szeretnéd az önbizalmadat, néha dicsérd meg magad. Dicsérd meg magad ha mindent megtettél aznap annak érdekében, hogy csökkenjen a súlyod például.
Sajnos sokszor kevés az önbizalmunk. Épp akkor, amikor égetően szükségünk lenne rá. Ha vannak sikerélményeink, ezek nagyban segítenek, hogy kellő optimizmusra tegyünk szert, és sikerélményeket nem is olyan nehéz szerezni magunknak, csak jól résen kell lenni és figyelni kell.
Tehát az első számú feladatunk, hogy növeljük a sikerélményeink számát. Hogyan legyen mégis sikerélményünk, mikor annyira nincs még önbizalmunk? Minden apró cselekedetünkre figyeljünk jól. Jegyezzük meg belőlük a hasznos és építő jellegű momentumokat. Példa: - napirended van mára és igyekszel is tartani az ütemtervet. Még ha kevés időd is van, te odafigyelsz arra, hogy teljesítsd amit kijelöltél a magad számára. Ez hasznos rád nézve és méltán megérdemled, hogy ezért megdicsérd magad, Ha megdicséred magad minden olyan alkalomkor, amikor ezt ki is érdemled, nő az önbizalmad, bátrabb leszel, és más nehezebb feladatokba is bele mersz már vágni. Ha más nehezebb feladatokba is bele mersz már vágni, mert már nagyobb az önbizalmad, akkor ugye még inkább lesz sikerélményed, és ez folyamatosan halmozódik.
Ne nehezítsük meg a dolgunkat azzal, hogy siránkozunk mert valami nem úgy sikerült ahogy szerettük volna. Inkább legyünk optimisták. Sok szeretettel ajánlom neked azt a FOGYÓKÚRA MUNKAFÜZET - et, amit én is használok most az életmódváltásom kellős közepén. Az író, szerző: Judith S. Beck. Én akciósan vásároltam, és olyan átfogó programot ad a könyv, illetve a munkafüzet, amit kár lenne nem végig csinálni. Én már az 5. napnál tartok, és 6 hétig tart ez a program, ezalatt számtalan jó és hasznos szokást építhetsz ki magadnak. Olvasd és használd kedvedre ezt a könyvet. :)
Hallgass meg egy dalt, hallgasd szeretettel. :) (...és álmodj szépeket, hiszen még csak fél három van).
Utolsó kommentek