Csendes az éjszaka, mindenki pihen, de azért még biztosan sokan vannak ébren ebben az időszakban. Talán épp azért, mert holnap ünnep van. Van egy pár nap szabadidő hétfőig, akinek szerencséje van, még megtoldhatta plusz pár nappal.
Sokszor írtam már a meditáció fontosságáról. Ilyen csend szükséges hozzá, mint amilyen most itt nálam is van. Semmi sem zavarja a nyugalmat, mindenhol béke van és összhang. Ha emlékszel még arra, amikor valami megzavarta a nyugalmadat, mit tettél? Csak te tudhatod, de sejtem, hogy nem voltál túlságosan béketűrő. Ilyenkor szükséges egy kicsit meditálni. No, nem akkor mikor épp a legnagyobb zűrzavar van körülötted, hanem amikor már csitult a vihar. Csendesítsd el az elméd. A legjobb meditáció az, mikor ráveszed a tested minden tagját, hogy ellazuljon. Szép sorban haladsz a fejed bújától egészen a talpadig. Ahol izomfeszülést tapasztalsz, egy kicsit állj meg és csak akkor haladj tovább, mikor sikerült az ellazítás. Ha sikerül kellően ellazulnod, figyeld meg a gondolataidat. Ez az aktív meditáció, amikor is nem engeded el a füled mellett a zajokat, megpróbálod kipuhatolni, hogy mit jelentenek neked és ha zavarnak, vajon miért zavarnak? Ne tartózkodj egy gondolatnál sem sokáig, vizsgálj meg mindent, ami eszedbe jut. Kérdezz! Kérdezd meg magadtól, hogy most miért ez a gondolat jutott eszedbe? Ha kiderítetted, raktározd el a fejedben a választ, mert még szükséged lesz rá a továbbiakhoz. Legyél aktív, legyél elnéző önmagaddal, ha elsőre nem sikerül. Gyakorlat teszi a mestert!
Ez csak egy töredéke a meditációnak, de roppant hatásos tud lenni. Kiszellőzteti a fejedet, problémákat old meg, nyugtatni tud, hiszen olyan sok feszült pillanattal kell megbirkóznod egy nap. Arra figyelj, hogy csak egy gondolatot vizsgálj meg egyszerre. Sok mindenre fény derülhet, és te magad sem hiszed majd el, hogy milyen változást idéz elő egy-egy hasonló meditáció. Légy türelmes, és befogadó amikor meditálsz. Az eredmény nem fog sokáig váratni magára.
Csend van és nyugalom. Tökéletes időzítés egy jó meditációra. A családtagok lehet, már hamar lepihentek, és van egy csomó időd. Mire használnád? Például meditálj! Gyakorold! Gyakorold! Gyakorold! Ez a titka a jó meditációnak. Nyugtasd meg az elméd, mert minden nap minden percében érted van. Kisegít ha bajban vagy, és pátyolgat, ha nehezebbek a napjaid. Szokj rá egy egészséges gondolattanulmányozásra.
Aludj jól - Meditáció a jó alvásért!
Utolsó kommentek