Ha adhatok tanácsot életmódváltoztatás témakörében, az első mindenképpen az lenne, hogy - sose szegd meg az ígéreted!, azaz - tartsd be mindig amit ígértél magadnak. Szerintem ezen áll vagy bukik minden változtatás, hiszen annyiszor megfogadjuk, hogy ezt vagy azt bizony lelkiismeretesen megtesszük, végül mégis más utat választunk, és valljuk be, sokszor még lelkiismeretfurdalásunk sincs amiért nem tartottuk be a fogadalmunkat. - Majd máskor! - Majd legközelebb talán sikerül! - Annyi dolgom van egyébként is! - szoktuk mondani. Először is döntsünk, hogy hajlandóak vagyunk-e tenni is a cél érdekében valamit, vagy sem. Ha igen, akkor legyen egy kis türelmünk, míg beindul a változás.
Nem megy semmi gyorsan egyről a kettőre. Most biztos sok helyen lehet olvasni a neten az újévi fogadalmakról. Nem véletlenül íródnak ezek a sorok, ezek a cikkek. Ha érezzük, hogy nekünk is kell változnunk, akkor tényleg a legjobb pillanat a mostani. Minden megújul, s nekünk is lépést kell tudni tartani vele. Minden változik is, nálunk például a városra is alig lehet ráismerni, annyi változás, változtatás történt. Ez valószínű szükséges is volt, mégis hirtelen nem tudunk egyszerre befogadni mindent, idő kell, hogy az újat megszokjuk és együtt tudjunk élni velük.
Amit én teszek most saját érdekemben, az az, hogy (mivel úgyis kell mennem a gyógyszertárba), leméretem a koleszterin és a cukor értékeket, hogy tudjam hol is tartok a nagy falatozások után. Ha jó értékeket kapok, megbecsülöm, ha rosszat, akkor bizony utána kell nézni, hogyan is lehet változtatni. Ha a koleszterinértékem több a kelleténél, akkor zabkorpát eszek egy kis joghurttal vagy kefírrel elkeverve, ha a cukorértékem lesz több mint kellene, akkor a Diabess györgyteát szoktam inni kúraszerűen. Ezek csodálatosan működnek, és mire a laborvizsgálatra kell mennem, akkorra helyre is állítja a rossz értékeket. Nálam bevált, csak javasolni tudom.
Hát, aztán ugye jön a mérlegelés, ami nem fog nagy örömmel eltölteni, mert sok felesleges kiló jött fel rám az ünnepek alatt, de már előtte is. Szóval jöhetnek a különböző mozgásformák, amiket meg tudok csinálni ezzel a súllyal, amit most éppen cipelek. Nem könnyű, már próbálkoztam, és alaposan le vagyok gyengülve. Ezért kis lépésekkel haladva, fokozatosan emelni az intenzitást, csak úgy érdemes végezni a gyakorlatokat. Célul kell kitűzni féléves terveket, amit ugye az ígéretünk alapján be is tartunk. Kitartó kis lépésekkel hatalmas eredményeket érhetünk el, ha megvan a kellő motiváció. Nálam most a cél, hogy vissza tudjak fogyni a ruháimba, mert nem akarok nagyobb méretű ruhákat venni már. Ami nálam a legnagyobb ígéret, az az, hogy mindennap kell gyalogolnom. Ha törik ha szakad, meg kell csinálni a napi félóra mozgást. Lehet ez dvd-re való torna is, de minimum fél óra kell, hogy a közérzetem is jó legyen.
Nem akarok ebből a blogból fogyiblogot csinálni, de mivel év eleje van, ide kívánkoznak ezek a sorok is, amiket most írok, főleg a saját biztatásomra. Mivel minden nagy dolog az első apró lépésekkel kezdődik, így itt a ragyogó alkalom, ennél jobb időzítés talán nem is kell egy életformaváltáshoz.
Sok lépést kell még megtennem, és folyamatosan ellenőriznem kell magam. A tegnapi nap nem váltotta be a hozzá fűzött reményeket, így most már nincs további kifogás, tennem kell az ügy érdekében valamit.
Tarts velem, hallgass meg egy dalt, hogy frissen, derüsen induljon a napod neked is. :)
Utolsó kommentek