Ha épp találkozóra mész, fontos számodra, hogy pontos légy, illendően fel legyél öltözve, és barátságos legyél. Ezekre a dolgokra odafigyelsz, mert fontos a számodra. Ha elmész otthonról, megfürdesz, hajat mosol, és ápolod a tested, hogy friss és üde legyél. Ezekre a dolgokra odafigyelsz, mert fontosak a számodra, és még véletlenül sem feledkezel meg róluk.
Ha gyógyszert szedsz, mindig betartod az utasításokat, mert szeretnél meggyógyulni. Mindenre, ami fontos a számunkra, különös figyelmet fordítunk. Mégis vannak olyan dolgok, amiket hanyagolunk, pedig létfontosságúak lennének. Ez mindenkinél változó dolog lehet. Van, aki életmódot szeretne váltani, de mégis sokat eszik, pedig tudja, hogy ezzel csak akadályozza önmagát. Van, aki nagyon sikeres szeretne lenni, de mégsem tesz ez ügyben semmit, inkább otthon nézi a tévét, vagy sörözik a barátokkal. Van, akinek nagyon fontos lenne, hogy leszokjon a dohányzásról, mégis mindegyik próbálkozása kudarcot vall. Lehetne sorolni a fontosabbnál fontosabb dolgokat, a lényeg, hogy figyeljünk arra, számunkra mi jelenti azt a valamit, amit mindenkor megcsinálunk, ha békák potyognak is az égből. Figyeljük meg, mi késztet arra, hogy megtegyünk olyasmit, ami létfontosságú a számunkra. Figyeljük az érzéseinket. Mi lenne, ha nem mennénk pontosan a találkozóra, mi lenne, ha nem mosakodnánk, mielőtt az utcára lépünk, nem ápolnánk a testünket és nem lennénk barátságosak a társainkkal? Figyeljük meg, hogy mit éreznénk ekkor. Ezt az érzést fel is írhatjuk egy papírlapra, hogy nagyívben kerüljük el. Ezután írjuk mellé azt az érzést, ami arra késztet minket, hogy megtegyünk valamit. Mi indítja be a gépezetünket? Mi inspirál minket annyira, hogy mindenképpen megtegyük a kívánt dolgot? Ha több érzés is felmerül, írjuk le mindegyiket, mert ezekhez kell ragaszkodnunk mindig, amikor valamilyen ellenállást érzünk a megvalósításra.
Próbáljunk ki egy napot úgy végigvinni, hogy igyekszünk mindenre különös figyelmet fordítani. Akár gyermeknevelésről van szó, akár munkahelyi probléma megoldásáról, akár ha csak a szabadidőnket szeretnénk okosan eltölteni. Mindig fókuszáljunk arra az érzésre, amit szeretnénk elérni, ami segít minket abban, hogy megtegyük, amit meg szeretnénk tenni. Mondjuk magunkban, hogy - ez a dolog most különösen fontos a számomra! - és kezeljük is úgy a helyzetet, megkülönböztetett figyelemmel. Ha jól igyekszünk, sokkal hatékonyabban élhetjük az életünket, és végre azokat a feladatokat is megcsináljuk, amiket eddig nehezen végeztünk el. Mindig koncentráljunk az érzéseinkre, mert ezek befolyásolják, hogy mit teszünk meg és mit nem teszünk meg.
Küldök egy dalt neked, hallgasd szívesen. :)
Utolsó kommentek