Este van, lassacskán majd az éjszakába nyúlik a napunk, de szerencsére olyan sok idő van még hétfőig, hogy érdemes ezen elgondolkodni, no, meg más dolgokon is érdemes még gondolkodnunk a mai napunkon. Észreveszed-e magadon, hogyan is térsz nyugovóra? Csakúgy beesel az ágyba, mert már holtfáradt vagy, esetleg visszaemlékszel az elmúlt napodra, vagy meg is tervezed az elalvási rutinodat? Tudod-e, mikor alszol úgy, mint a bunda? Egyáltalán szeretsz aludni?
Nemcsak arról lesz most szó, milyen jó, ha úgy alszunk, mint a tej, hanem kell-e nekünk alvási ritmust csinálni magunknak, vagy jó az is, ha minden tervezgetés nélkül csak hagyjuk, hogy majd álom jöjjön a szemünkre? Nekem ez egy kicsit fogas kérdés, mert általában rossz alvó vagyok, minden kérdés nélkül fel tudok kelni éjjel két órakor, bármikor is fekszem le aludni. Ez nem jó, mert nem mindig tudok visszaaludni.
Ha fáradt vagy este már, és szoktál alvási ritmust kidolgozni magadnak, akkor nem zavar téged, hogy nincsen már semmi erőd ilyesmihez? Képes vagy ilyenkor is végigcsinálni egy jó alvási ritmust, hogy jót aludjál majd? Azt mondják, hogy legalább hét órát kell aludnunk ahhoz, hogy a másnapot vidáman tudjuk kezdeni, de van, aki ugyanezt eléri napi hat óra alvással is. Én nem tudok egyfolytában hat órát sem aludni, és irigyelem azokat, akik csak leteszik a fejüket és elnyomja őket az álom, s reggelig fel sem ébrednek. Ők valószínűleg nyugodtabb lélekkel vannak megáldva, mint én. A jó alváshoz rengeteg minden kell. Egy jó alváshoz nem elég, hogy csupán álmos legyél. Ez a fő szempont, de felébredhetsz éjszaka arra például, hogy a szomszédod éjnek évadján hangos kiáltásokkal tér haza, és ezt a zajongást nem is hagyja abba jó ideig. Egyszeriben lőttek a jó alvásodnak! Egy jó alváshoz az is kell, hogy jól kifáradjál estig, mert ébren, éber figyelemmel nem fogsz tudni elaludni. Persze egészséges kifáradásról beszélek itt. Nem mindenki tervezi meg a napjait, és amikor eljön az este, egyéni módon leszünk képesek alvásra bírni magunkat. Az a lényeg, hogy szeressél aludni, majd szeressél felébredni is, mert túl is alhatod magad, főleg így hétvégén, amikor mindent megengedhetünk magunknak. Mindenkinek más az alvásigénye, és általában, aki egészséges, ő jól is alszik. Úgyhogy mindenesetre erre kell törekednünk, hogy jó egészségben legyünk úgy általában mindig. Ezt sokféleképpen érhetjük el, mindenki a saját egészségének a mestere, így saját magunk döntjük el, hogyan is kezeljük a fizikai és a mentális egészségünket. A cél mindig az legyen, hogy este jóízűen térjünk aludni, minden idegesség nélkül.
A másik nagyon fontos dolog, ami az estét és az éjszakát érinti, az az, hogyan is töltöd az idődet ilyenkor, és ez szorosan összefügg szintén az egészségeddel. Ha két végén égeted a gyertyát, ha még éjszaka is dolgozni kényszerülsz, azt a szervezeted nem sokáig fogja eltűrni, mert hiába is érzed úgy, hogy hozzászoktál már az éjszakázáshoz, ezt nem tolerálja jól a szervezeted, és a végén megbetegszel. Nem biztos, de az esélyed megvan rá. Ha időben fordítasz ezen, akkor nem alakul ki alvászavar. Csak azért írom ezt neked, mert fiatalon még nem is gondolkodunk azon, mi lesz később, ha idősebbek leszünk. Én is dolgoztam éjszaka, három műszakban, de akkor még nagyon fiatal voltam, és makkegészséges. Később beláttam, hogy ez nem volt jó, és amikor megbetegedtem, jöttek szép sorban az alvási zavarok. Én lelkileg lettem beteg, az én fejem nem tudta jól tolerálni azokat a kihágásokat, amiket én megtettem ellene, bár ezt nem így éreztem fiatalon ugye, ez csak később tudatosult bennem. És azóta már számtalan helyen olvastam és hallottam arról, hogy milyen fontos az éjfél előtti alvás a számunkra. De most már nagyon nehéz tenni ez ellen, és nem is mindig akaródzik, az az igazság. Lásd be, ha jót szeretnél aludni, akkor ahhoz valóban álmosnak is kell lenned, és egy jóízű fáradtságot kell, hogy érezzél minden porcikádban. Most még csak este nyolc óra van, van még időd mindenre, hogy jót szundíts majd pár óra múlva. Tegyél meg mindent, hogy tényleg frissen és jókedvűen ébredj fel holnap reggel. :)
Hallgass meg egy dalt, s meglátod, hogy még kedved is lesz táncra perdülni. :)
Utolsó kommentek