Legelső és egyben a legnagyobb fogadalmam az, hogy - 1.) - élem az életem, de úgy igazán! Minden nap. - Nincs semmiféle kifogás erre nézve. Az alaphangulatomat már korán reggel meg kell alapozni, ami összefügg azzal, hogy - 2.) - korábban ébredek egy órával. - Ezt az órát tudatosan kell kihasználnom. 1/2 5-or van ébresztő, és talpmasszázzsal indítok (kezdetben 5-10 perc elég), majd jön a napi szobabicaj, kb 15 perc. Kis meditáció következik ezután, amivel egy örömteli nap veheti kezdetét.
Hosszú távra tervezek, így - 3.) - mindennap kell gyalogolnom egy keveset. Ez kötelező reggel, csak ezután jöhet bármi más. - 4.) - egy nagy feladat betervezése aznapra. - Ez egy olyan kimerítő feladat kell legyen, ami próbára tesz, és kicsit meg kell dolgoznom érte. Bele kell izzadni vagy jól ki kell fáradni tőle fizikailag. - 5.) - este sokat lehessek együtt a családdal. - Ez nagyon fontos a számomra, ilyenkor beszéljük meg, kivel mi is történt aznap. - 6.) - felkészülök a 60. szülinapomra már most. - Az igazi életmódváltást ekkor szerettem volna bevezetni, de mivel kezdtem rosszabbul lenni, így ezt a bő másfél évet hasznosan kell beterveznem. Ezzel a mai fogadalommal indul útjára az új életem. Szerepet kell kapjon benne a kedvesség, a szeretet, a vidámság, a jóság, és a barátságosság is. - 7.) - napi nyolc órát le kell dolgoznom. - Ezzel nincs is semmi baj, reggel 8-16 óráig van dologidő. Ezután jön az aktív pihenés, ami egyre inább átmegy majd passzív állapotba, jöhet az esti - 8.) - bibliai foglalkozás. - (amiket így pontba szedek, azok állandó programok lesznek, ami természetesen lehet rugalmas is, ha úgy követeli meg a napom). Elalvás előtt szintén van talpmasszázs és meditáció. Ezek rövid időbe telnek. - 9.) - nyugodt alvás a következő. - És a befejező, a 10.) - Feldolgozni a napi eseményeket még elalvás előtt. Hála mindenért, amit kaptam aznapra.
Ez egy rövid fogadalomtétel a részemről, de ezeknek a pontoknak mindennap szerepelniük kell az életemben. Az első lépést ugye nekem kell megtennem, hogy jól alakulhassanak a dolgaim. Van még egy plusz pont, ez a +1.) - emberek között kell lennem minél többször. - Ez egy hatalmas feladat, mert sokszor ez okozza a galibát az életemben, ezért is kell napirendbe szednem a főbb momentumokat.
Elindult tehát az életreformom. Ezek után következhetnek a jó szokások bevezetése. Hogy hogyan és mit tudok bevezetni, ezekről írok majd folyamatosan. Legyen az első jó szokás, amit be kell terveznem, az, hogy - este 6 után már nem eszem semmit. Sajnos ezt még idáig nem tudtam betartani, de azért is írom le, hogy a szemem előtt legyen.
Van egy bónuszterv is, ami a fogyókúrámat foglalja magában. Mindennel arra kell törekednem, hogy 2018. október végére elérjem az álomsúlyomat. Szinte minden ennek van alárendelve. A cél a jó kondíció elérése, és az, hogy bírjam a strapát minden körülmények között. :)
Hallgass meg egy dalt, amit sok szeretettel küldök neked. :)
Utolsó kommentek