Fáj a hátad, vagy a nyakad, vagy a vállad? Állj fel a székből és mozogj annyit amennyit csak bírsz. Ajánlok neked egy könyvet, ami segít akár a megelőzésben, de konkrét gyakorlati tanácsokkal is ellát, mit tegyél ha már kialakult egy betegség. Túl sokat ücsörgünk, - állítja a szerző, és hadat üzen a széken töltött életnek, éveknek.
Gondolj bele, hogy ha olyan irodai munkát végzel, ahol egész nap az íróasztalhoz vagy láncolva, mennyire megterheled a tested ha rossz testtartást veszel fel. A könyv megtanít arra, hogyan kell helyesen ülni is, de a fő mondanivalója az, hogy leszoktasson az állandó ücsörgésről.
Ülünk már reggel a buszon utazva, majd ha olyan munkát végzünk, ami szintén ülésre kényszerít, ülünk az ebédnél, a vacsoránál, ülünk amikor tv-t nézünk, olvasunk, és ülünk sokszor akkor is, mikor semi sem indokolja azt, hogy ez helyes lenne. Kifáradunk napközben, és jólesik leheveredni a kanapéra. De az emberi test állítólag arra van berendezkedve, hogy legfőképpen mozogjon. Ha sportolsz néha, vagy akár naponta is, de ezt követően vagy ezt megelőzően is rá voltál kényszerülve, hogy üljél, a sport hatása elvész és vissza nem fordítható folyamatokat indíthat el a testedben.
Ezért olvasd el Dr. Kelly Starrett könyvét, aminek a címe: Asztalhoz kötve. "Az ülés megrövidíti az életet. A széked olyan, mint egy ellenség, mely rombolja a tested."
Megtanít ez a könyv, hogyan járj, fordulj, guggolj és cipelj a legügyesebben. Megszűnik a hátfájdalmad, nem fog sajogni a nyakad, és a vállad is megköszöni azt a sok gyakorlatot, ami megszabadítja a kínzó fájdalomtól.
Álljunk fel, és a nap túlnyomó részét töltsük mozgással, és ha mégis arra vagyunk kényszerülve, hogy üljünk egész nap, akkor azt tegyük a leghelyesebben. A testünk felveszi azt a pozíciót, amit rákényszerítünk egész nap. Így a járásunkon is, de minden más mozgásunkon is meglátszik, hogyan töltöttük az előtte való időt. Éveket veszítünk az állandó ücsörgéssel, és kialakulhatnak betegségek is ha nem vigyázunk.
Olvasd szeretettel ezt a könyvet, ami megtanít helyesen élni, ülni, járni. :)
Küldök neked egy dalt, hallgasd szívesen. :)
Utolsó kommentek