Azt hiszem, megtanultam a leckét a tegnapi napból, mára már jókedvvel ébredtem. Az igaz, hogy nagyon nagy gyógyító ereje tud lenni a jóízű alvásnak. Egy kis délutáni sziesztát is alkalmazhatunk, s akkor is átgondolhatjuk még ami a nap folyamán addig történt, és felkészülhetünk a nap további kihívásaira. Aki nagyon mélypontra tud menni, vagy azért mert olyan a betegsége, vagy azért, mert rosszul tűri a stresszt, annak kétszer annyira törődnie kell magával, de legfőképp másokkal.
Ilyenkor derül ki, hogy kire is számíthatunk életünk során, ki van mellettünk, ki szeret annyira, hogy tényleg - "jóban - rosszban" számíthatunk rá. Meg kell keresnünk ezeket az embertársainkat, hogy ne rontsuk a rosszullétünkkel a statisztikánkat,s a tanulság: - ne csináljunk a bolhából mindig elefántot!!!
Mindennap madárcsicsergésre ébredek, szeretem a természetet a maga szépségében. Vissza tudja hozni az elvesztett jókedvemet, és örülök a friss levegőnek. Aki teheti, próbálja ki, hogy korán kel, legalább öt órakor. Így nyáron ez bőven kivitelezhető, ilyenkor tehetünk egy próbát, adhatunk magunknak egy lehetőséget, mert megéri. Először lehet, hogy csak ásítozol, de tegnap én is éjfélkor mentem aludni, és 5-kor már újult erővel ébredtem. Ha jól telik a napod, jól osztod be az idődet, 6 óra alvás elegendő kéne, hogy legyen. Reggel nyolc óráig még van három órád, ez rengeteg idő tud lenni. Használd ki okosan!
Ilyenkor tornázhatsz, ha van olyan helyiséged, amit kinevezhetsz magadnak fitnesz "teremnek", gyűjtsd össze az összes itthoni lehetőségeket a mozgáshoz.(tornavideó, taposógép, stepp-pad, expander, súlyzók, tornaszőnyeg,stb.), épp ami van, kevés helyet foglal, és reggel meg tudod mozgatni magad egy kicsit.
Majd gimnasztika után váltózuhanyt alkalmazhatsz felfrissülésnek, és még mindig van időd relaxálni egy kicsit, tervezni a mai napot. Olvasásra is szánhatsz pár percet, egy-két jól megfogalmazott mondat egy könyvben megváltoztathatja a napi hozzáállásodat a feladataidhoz.
Ezután jöhet egy-két memória gyakorlat, hogy szellemileg is frissen kezdd a napodat.Még ez is beleférne a három órába, ha te is úgy akarod. Majd reggelizni kötelező, együtt a családdal, ha van rá mód, ha nincs, meg kell keresni a lehetőséget rá. Ezért nevezik életmód változtatásnak ezeket az apró trükköket, mert tennünk kell érte magunknak, ne hagyjuk csak úgy elszaladni az értékes időnket.
Mindig, ha leállsz, vedd figyelembe, hogy alkalmazd mind a testi felfrissülést, mind a relaxálást, mind pedig a szellemi újjászületést. Egyikből is egy kicsit, a másikból is egy kicsit. ÉS!!! Figyeld egész nap a természet hangját, figyelmeztetni tud, el tudja terelni a rossz gondolatokat már kora reggel.
Élj vidáman! Élj egyszerűen! Élj okosan! És tiéd lesz a világ, mindig nyerni fogsz, nem veszíteni sorozatosan. Buzdítsd magad, ösztönözd magad, ha erre is szükség van, de ne hagyj ki napokat.
Tornázz!!! Relaxálj!!! Végezz memória gyakorlatokat!!! Használd a tested, az elméd, és legfőképpen légy észnél mindig! Legyen csodás napod, válts velem együtt életmódot! :)
Ui.:- hogy kedved is legyen mindenhez, küldök neked egy dalt.
Utolsó kommentek