Össze kell szednünk minden erőnket, ha a viselkedésünkön szeretnénk változtatni. Ha eredményt akarunk elérni, nem szabad hosszú távon gondolkodnunk. Minden apró cselekedet, ami változásra sarkall, hasznos lehet. Idézek Dr. Pados Gyula-Dr. Audikovszky Mária Tudatos fogyás című könyvéből: - "Ne gondolkozzon hosszú távon, mindig csak a legközelebbi nap várható örömeire koncentráljon. Tanulja meg a gondolatai terelését, megállítását. A rossz kedvet okozó, elkedvetlenítő negatív gondolatsorát erőszakosan szakítsa meg és terelje a figyelmét más irányba."
Igen, itt van a kérdés nyitja, hogy - "...erőszakosan szakítsa meg és terelje más irányba." - Talán épp ez a legnehezebb, elterelni a gondolatunkat olyankor, mikor már régóta csak egyvalamin aggódunk, rágódunk. Naponta több mindent kell sokszor a pillanat töredéke alatt megoldanunk. Gyorsan kell döntenünk, mert így kívánja meg a feladat. - "Nem mindegy, hogy a gondok aggodalmaskodásra, vagy problémamegoldásra sarkallnak-e. Az aggodalmaskodást tehát a problémamegoldással kell felcserélni."
Hogyan is lehet a gyakorlatban jól alkalmazni a viselkedésterápiát? Legelső, amit a kép is sugall, hinni kell önmagunkban. Az egészséges önbizalom, az önbecsülés hatalmas erőt szabadíthat fel, és jó ha tudunk ezekre támaszkodni. Mivel társas lény vagyunk, meg kell tanulnunk egymás mellett élni. Meg kell tanulnunk viselkedni. Az egymás iránti figyelem, az egymás iránti törődés és odaadás közelebb hozza egymáshoz az embereket.
Higgy magadban. Hidd el, hogy képes vagy bármire az életben. Ha meg szeretnénk "nevelni" egy kicsit magunkat, nem szabad kihagyni egy napot sem, mindig figyelmeztetni kell magunkat, hogy most épp változásban vagyunk. Folyamatosan ellenőrizni kell önmagunkat, vajon nem vétettünk-e hibát véletlenül. Ha hiszünk a változásban, könnyebb dolgunk van. El kell hinnünk, hogy elég a saját erőnk a változtatáshoz, és azonnali cselekvésre van szükségünk. A gyakorlatban kell jónak lennünk. - "Ha veszekedések, problémák miatt a belső feszültségünk egyre nő, és még nincs kezünkben a problémamegoldás kulcsa, a stressz levezetésére a futás, a fizikai tréning a legjobb módszer."
Kezdjünk változni, kezdjünk bele életstílusunk megváltoztatásába, az eredmények hamar látszódnak majd, és örömöt, boldogságot, kiegyensúlyozottságot hoznak magukkal.
Küldök neked egy dalt, hallgasd szeretettel. :)
Utolsó kommentek