Már írtam, hogy le szeretnék fogyni, ezért addig kerestem, míg rá nem leltem egy dietetikusra, aki segít egy kicsit nekem. Táplálkozási naplót kell vezetnem, ami azt hittem, hogy egyszerű dolog, de kiderült, hogy jobban kell odafigyelnem az étrendemre, mint egyébként szoktam.
Az első nap mindent beírtam, amit csak ettem. Nem is kell mondanom, hogy kakaós ostyával indítottam a napot, és mindig azt ettem, amit megkívántam. A nap végén láttam, hogy túl sok lehet a kalória, de ez még nem volt elég, még egy kis falásroham is rám jött este. Gondolhatod, hogy elszégyelltem magam, de vállalnom kell a napi étkezésemet, így nem írhattam mást, mint amit megettem. Ma azt hittem, hogy könnyebb dolgom lesz, de mivel eddig túl sokat ettem egy nap, nem könnyű ettől csak úgy megszabadulni. Remélem, hogy az estém azért jól végződik, és látom, hogy ha nem változtatok, bizony még több kilót felszedek magamra. Úgyhogy alapos lecke egy ilyen napló írása, egyből kiderül, hogy hol hibáztam.
Majd még ha visszaküldöm a jövő héten a kész táplálkozási naplót, ki lesz értékelve és tanácsokat is kapok, hol mit kell változtatnom. De azt már így is látom, hogy ezután is érdemes vezetni egy ehhez hasonló naplót, ahol kiderülnek a turpisságok. Ha még a kalóriaértékek nyelvére is lefordítjuk ezt a naplót, bizony nagyot fogunk nézni, hogy egyáltalán nem biztos, hogy helyesen étkezünk.
Ha neked is gondod van a súlyoddal, javaslom, hogy kezdj el írni egy alapos táplálkozási naplót, olyan részletességgel amilyen részletességgel csak meg tudod írni egy napodat. Este értékeld ki, hogy mit csináltál jól és mit rosszul, majd következő napon lehet korrigálni a rossz helytelen étkezési szokásokat. Minden dekát tüntess fel, és azután megkeresheted a kalóriatáblázatban, hogy mennyi értékben ettél egy napodon. Furcsa dolgok jönnek ki azt meglátod majd. Én is azt hittem, hogy szinte egészséges ételeket eszem, azt hittem, ha nem eszem kenyeret, az már garancia arra, hogy jól étkezem, hiszen mennyi kalóriát megspórolok vele. Fura módon meg kellett állapítsam magam is, hogy nem minden az aminek látszik. Talán (remélem) tanulok a hibáimból, és ahogy egyre jobban belejövök egy ilyen táplálkozási napló írásába, úgy javul majd az életmódom is vele együtt.
Tanulság: ne higgyünk mindjárt az első beidegződéseinknek, mert nem biztos, hogy jó úton járunk. A legmélyére kell ásni a problémának, és ki kell elemezni az életvitelünket szigorúan, minden szubjektív benyomás nélkül.
Küldök neked egy dalt, hallgasd szívesen. :)
Utolsó kommentek