Én csak azt mondom mindig, hogy a nyár nagyon alkalmas arra, hogy egy új formát alakítsunk magunknak. Rátaláltam a számomra megfelelő étrendformára, és nagyon szuper eredményt értem el egy hónap alatt, de különösen az elmúlt hét az, ami remekül alakult.
Nyáron annyiféle élelmiszer van, és ráadásul nem olyan borsos áron adják, mint télen, ezért aki ilyenkor sem használja ki a lehetőségeket, télen sem fogja, mert akkor jobban rá vagyunk szorulva a kalóriákra. Nyáron talán több időt áldozunk önmagunkra, jobban figyelünk arra, hogyan is nézünk ki. A melegnek, a hőségnek köszönhetően lezserebben öltözködünk, és ugye amit télen a nagykabátunk eltakart, azt nyáron már nem tudjuk semmivel sem leplezni. Én is ebbe a helyzetbe csöppentem, amikor is tükörbe néztem, méghozzá egész alakos képet láttam magamról. Ekkor jött az elhatározás, hogy egy olyan diétát találjak magamnak, amit örömmel tudok folytatni. Rá is találtam az én formámra, és ennek köszönhetően már 10 kilóval vagyok kevesebb, mint május elején. Azt is mondhatnám, hogy kirobbanó formában vagyok, sokkal több energiám van már, és ez egyre csak fokozódik.
Nem ehetek egy ideig húst, ez adta az ötletet, hogy egy olyan diétát keressek magamnak, amibe mindez beilleszthető. Rátaláltam az egyik fogyis könyvemre, Kate Harrison - Az 5:2 fogyókúra című könyvre, és eszerint étkezem már egy hete. Egy héten 5 "lakmározós" napot vált fel 2 böjtös nap, és ez ismétlődik addig, ameddig én szeretném. Én áttértem a 4:3 formára, vagyis egy héten 4 evős nap van, és 3 böjtös nap. Az evős napokon kb. 1800-2000 kcal-át vihetünk be a szervezetünkbe, a böjtös napokon pedig 500-600 kcal-át, kb.
A böjtös napok jó méregtelenítő napok is, és kell egy kis ételmegvonás így nyáron a nagy hőségben. Nincs is annyira kedvünk ebben a nagy melegben enni túl sokat, ezt használom ki, és élvezem a böjtös napokat nagyon. A héten még csináltam egy plusz rendkívüli böjtös napot is, mert élvezem, hogy milyen kevés étellel is beéri a szervezetem, ha tudja, hogy másnap már azt ehet, amit akar.
Tehát 5 nap evés, és 2 nap böjt. Ez a hivatalos program, mindenki kedvére alakíthatja ezt a diétát, akár minden másnap is böjtölhet az, aki egészséges. Én az evős napokon nem számolom a kalóriákat, csak a böjtös napokon tartom magam ehhez. Szuper hatása van, érdemes kipróbálni, mert szerintem épp ez a mostani nyár az, amibe ez a program beépíthető. :)
Hallgass meg egy dalt, amit sok szeretettel küldök neked. :)
Utolsó kommentek