Találtam egy jó könyvet életmódváltáshoz. Aki szeretne új életet kezdeni nagyon sok információt talál ehhez a könyvben. A könyv írói: DR. Purebl György-Székely Eszter, és a könyv címe: Életrevaló útravaló. Alcím: Legyen életed a legjobb kézben: a sajátodban! Bárhol felütheted a könyvet, sok érdekes gondolatot találsz, de ha elejétől végig olvasod, az is nagy hasznodra lesz.
Kilenc fejezetben ecseteli, mit kezdjünk a problémáinkkal, milyen az optimális testsúly, az egészséges életmódról, a változás lehetőségéről, a táplálkozásról, a mozgásról, hogyan kezeljük a stresszt, egy komplex megközelítési módszert ajánl, és a testi-lelki harmóniáról is ír. Van benne egy újszerű táplálkozás lépésről lépésre, receptek 3 dimenzióban, azaz háromféleképpen elkészítve, egyszerű receptek, de érdemes kipróbálni őket.
Írok most a kialvatlanságról, ez mostanában engem is érint, elég sokszor vagyok fent éjszaka:
* - éljünk minél rendszeresebben! Igyekezzünk minél nagyobb rendszerességet iktatni a munkánkba és a szabadidőnkbe,....együnk rendszeresen, lehetőleg nagyjából ugyanabban az időpontban. Igyekezzünk minden nap ugyanakkor kelni és lefeküdni.
* -kerüljük a nappali szunyókálást.
* -délután 14 óra után már kerüljük az élénkítő hatású ételek és italok fogyasztását.
* -ne együnk túl sokat este.
* -az alkohol túlzott fogyasztása este kerülendő.
* -a mozgás hatékony eszköz az alvászavarok leküzdésében (is)!
* -ha rosszul alszunk ne végezzünk semmilyen pihentető tevékenységet ágyunkban, kivéve az alvást és a szerelmi együttlétet.
* -a relaxáció az elalvási helyzetben is segít!
* -csak akkor feküdjünk le, ha álmosak vagyunk.
--------------------------------------------------------------------------
Nagyon sokféléről ír a könyv, érdemes belelapozni.
A végén van egy melléklet hogyan érjünk el kiegyensúlyozott teljes életet. (Nagyon érdekes elemezni a táblázatot).
Az utolsó mondat még ide kívánkozik:
"Tarts mindenben mértéket, mert mindenben van középszer, melynek vonala a helyeset jelöli, azon innen is, túl is vétkezel."
---------------------------------------------------------------------------
Egyszerű és nagyszerű életmódváltásról szóló könyv, akit érdekel olvasson bele. Életünkben szükségszerű már egy újfajta szemléletmód, mert különben nem fogjuk tudni feldolgozni a minket ért stresszt.
Hallgass meg egy dalt így közel a reggeli ébredéshez. :)
Utolsó kommentek